w jaja

pomozcie mi bo mam w domu juz suste, chce zmienic estr lub chociaz wbic hcg czy cokolwiek i ciagnac dalej propa. Jaja mi sie troche skurczyly, pozatym estro mnie chyba dopada wiec pewnie dorzuce do cyklu troche nolvy i winko z androxena.

Na noc 150g chudego twarogu + 200ml kefiru, pestki z dyni i warzywa. Jaja jedz cale, ale w tym posilku juz nie ma sensu ich dawac. Posilek po treningu ok, ale daj 100g ryzu, przeciez nie bedziesz oddzielal 1/4 z woreczka.

Siema. Chce przejsc na enana lub suste /wolalbym suste. Jak to zrobic ? skonczyc propa i walic dopiero suste ? co z hcg ? nie ukrywam ze jaja mi sie skurczyly na bank. Jak bzykam swoja dziewczyne czuje ze sa mniejsze i watpie zebym to sobie wmowil. Walnac hcg ?

czy bialko jaja kurzego (w proszku) jest dobrym wyborem? chcialbym je spozywac rpzed snem. tylko czy sie nie uczule? poki co dzien w dzien jem 5 jajek dziennie rano. nie za duzo byloby bialka z jajek wtedy?

Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

[...] co wiem ( a wiem mało) to metoda komórek macierzystych jest szalenie efektywna, droga i bez żadnych skutków ubocznych. Jednak chyba coś nie tak jest etycznie z tą metodą Niestety, ta metoda przy obecnych zakazach dopingowych faworyzuje bogatszych Grunt, że Krzychu ma jaja, żeby powiedzieć coś o czym wszyscy wiedzą, ale każdy boi sie powiedzieć

[...] mojej diety. Uczen lat 17 ,waga 67kg,wzrost 185 Dieta: Zapotrzebowanie 3308 Kcal;B.165(20%);W.496(60%);T.73,5(20%) Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka Carbo 50g B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow B: 37g W: 78,5 T: [...]

Hmm no super a teraz robicie ze mnie ćpuna... Chciałem się dowiedzieć czegoś konkretnego ale widzę że sobie jaja robicie... Odpuście już sobie z jakimś ćpaniem bo NIE ĆPAM NIC. drv4lu - Widzę że ktoś podszedł do sprawy poważnie. Tak lepsza koncentracja i to na tyle... Z tego co wiem to za koncentrację w noxpumpie odpowiada inny składnik niż za [...]

ałbym tylko w szkole lepsze źródło białka np jaja i troche ryb włączył

-> TheSniper - co jest dziwnego w 160g pomidorów? miały być warzywa do każdego posiłku to staram się do tego stosować. jedni jedzą pomidory inni marchewkę, więc ocb? 160g to ledwo 2-3 pomidory... -> Adramel - dzięki serdeczne za konstruktywną krytykę, poniżej koncepcja diety uwzględniająca Twoje rady. przeniosłem większą część węgli na po [...]

[...] mniej niż 1800kcal. Pooglądaj inne dzienniki, dziewczyny niższe od Ciebie chudną na tej ilości. ROzpisz dietę na BTW 30/30/40%. Nabiał raz dziennie (np. kolacja). Jedz ryby, jaja, srączki (ciecierzyca, soczewica, ale już nie soja), sprawdź może Ci mięsa na zimno smakują, ew. braki w białku możesz uzupełnić odżywką białkową whey. Wrzuć tu [...]

poniżej przykładowa dieta na 2550-2600kcal, starałem się zachować zasady typu węgle rano i około treningowo, wieczór raczej białko. liczone przy pomocy dziennika SFD. część wartości, z tego co zauważyłem została, zaokrąglona w dół lub w górę. proporcje B/T/W są następujące: B 2,4g/kgmc, T 0,8g/kgmc, W 3g/kgmc. śniadanie 6:00 (płatki mam zamiar [...]

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

[...] - 2.5g Węglowodany - 1.8g Tłuszcz - reszta ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Posiłek 1 2 jaja gotowane , pół szklanki mleka (2%)+ 30g płatków owsianych + 3xłyżka oliwy z oliwek białko -21g węglowodany -26g tłuszcz - 46g Kcal =557 [...]

Cóż by tu napisać. Coraz mniej pary na treningach, męczące są te redukcje 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. serek wiejski 200g, oliwa 30g 3. gotowana pierś 150g 4. ryż brązowy 30g, gotowana pierś 150g trening 5. makaron durum 30g, pierś indycza smażona 150g 6. twaróg 130g, łosoś wędzony 50g, masło orzechowe 20g BCAA: 10g przed i po treningu Whey [...]

Dane: płeć: M wiek: 20 waga: 65 wzrost: 180 trening siłowy: 3x w tyg duża intensywność trening aerobowy: 3x w tyg duża intensywność dzienna aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze [...]

jaja jedz cale, do posiiłkow 3,4,5 dorzuc tłuszcze przed trneingiem zjadłbym posilek zamiast prochu, bcaa w trakcie treningu, po treningu carbo z bialkiem, pozniej posiłek tylko z inną rybą niz tunczyk

[...] około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] więc to jest 2,46 g na 1 kg masy. moim zdaniem za dużo tego białka jest. 2 g to jest max dla ciebie jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką. * w 1 posiłku wywaliłbym 3 całe jaja i dałbym 1 całe plus 3 białka. Zamiast mleka daj serek wiejski lekki 150 g - ma więcej białka.Zamiast banana daj suszone śliwki albo najzwyklejsze jabłko * w 2 jak już [...]